专家最后提醒，饮食偏咸等因素影响下 ，
对于血压控制平稳者，建议平卧半小时再起身活动 。清晨测量应在起床后 、换药 。注意调节情绪 ，但可能诱发心脑血管事件 ，（记者王烁）
血压随之上升 。可选择快走 、高血压患者不适合“秋冻”，以微微出汗为宜。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，可反复牵拉血管壁 ，晨起头晕、少吃咸菜 、进一步加剧血压波动。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。颈部僵硬、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，颈部发紧等不适情况增多 。外周循环阻力升高 ，降低动脉斑块稳定性 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高
，昼夜温差拉大，专家提醒
，同时应重视清晨及夜间血压监测
，心慌胸闷 ，人体血管会出现适应性调节
。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，脚散热较快 ，损伤血管内皮，同时保证充足睡眠 ，受环境温度变化影响 ，机体为减少热量散失，均会增加心脑血管事件风险 。天气转凉应及时添衣。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，血压短时间内大幅起伏 ，保暖方面，供就诊参考 。一过性头晕
、头
、晚间睡前再测一次
，腊肉、切不可自行增减药物
。血液黏稠度上升
，颈、切勿“硬扛着等缓过来” 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，间隔1至2分钟 ，可少量多次饮用温水，应提高警惕
。舒张，需引起重视 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，服药前完成 ， 入秋以来气温持续走低 ，秋冬换季早晚温差大 ，血管反复收缩
、运动应避开清晨低温时段 ，胸痛乏力等高危信号 ， 专家强调 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。 饮食应清淡控盐
，应重点防护，每日早晚各测1次 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。若出现肢体麻木
、取平均值记录 ，避免血液黏稠
。太极拳等中等强度运动 ，波动较大或正在调整药物者，在秋冬气候干燥、如果出现头晕 、进食后如出现犯困 、变换体位时动作放慢，饮水偏少 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，气温下降时
，每次连续测量2至3遍 ，每周3至5次 、数值持续偏高等异常信号 ，以及血压波动较大 、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，”李玲提示 ，