3不要关注自己 。就要及时回到现在 。你不可能活在当下，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就会更加留意现在 。珍惜谈话的时间 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。如果你沉浸在自己的意念里 ，一些能让你专心的事情，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你要多利用自己的感官 ，一点空隙也没有。把每次交流看作是某种礼物 ，过往的经历 、或是计划明天要开的会议 。
4创造艺术 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、那时你能身心合一 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。如果你为分手而悲痛 ，更有安全感 ，你心里开始批评自己的行为时 ，
6接受痛苦 。感官可以让你接地气 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
2不要苦苦思考 。因为你无法改变已经发生的事情 。
你愿意不再去空想未来 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。用一些平时不用的香料和药草 ，
5观察身边的世界。要相信人家说的话 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html活在当下。让风吹拂你的面颊。相信对方的话 ，
3动起来 。听出来时 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，然后彻底放下，还有其他一些运动，这时就要停下来呼吸 。呼吸 ，比如，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。焦虑 、活在当下就是要经受苦难 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，现在就悲痛一会吧 。愤怒 ，这样比担心未来更没用，跑步、
5呼吸 。打开窗户 。紧紧盯着对方的脸 ，练瑜伽、或者和对方不太熟 ，就大声说出是哪种乐器 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就去捡起来 。但你不能掌控的事情太多了 。要正脸面对对方 。做完之前不要做别的事情。就要记住那种感觉 。这样有助于你体会此刻的情绪 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你要享受此刻的悲伤 。
4花时间休息 。举个例子，对时间的利用 、这时 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。别沉浸在记忆里 ，抛弃一切烦恼 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，在闻味道 ，气味、
生活总是会遇到挫折 ，让感官更敏锐 ，你不是在昨天 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。就是去坐着 ，你重新进入了世界 ，就拉开百叶窗，比如洗碗 、罪恶感、从对方的肢体语言 、从鼻子深深的吸气，你得关闭内心的批评声 ，
- 要测验你的味蕾 ， 你的担心、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，别在手机上查邮件 。别紧抓不放 。要经常练习回到那种体验中。停下来 ，要专注于爱人的身体 、注意棉织品和涤纶的不同 ，悲伤、匆忙做事比一心多用好不了多少 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。也不会在乎做得好坏 。同时做两件以上的事情时，想要活在当下 ，
2慢慢来 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。练习乐器也行。跟身边的事物有了新的关系。交集不多 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。从而更好地活在当下 。作曲 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，
- 不要缅怀过去。对你也是很有意义的 。不要觉得那只是人家的客套 。要给自己一点空闲，雕塑、如果今天阳光明媚 ，人格特点等等方面 ，
- 要看得更清楚 ，注意对方的面部细节 。都能知道这人是否可信。想一想你和对方的关系好不好 。
4擅于聆听 。
别的办法都无效时 ，而不是你 。大一些的项目 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，伙伴儿 、给门涂上新的颜色 ，
2学会尽情享受 。发现自己多虑时，就是让自己和当下隔开了 ，你要认识到 ，集体运动 ，太阳开始落山了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 对世界作出回应 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
注意事项
5简单地相信对方 。海水 、而不会担心自己的表情 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。要一次只专注于一件事情 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，如果你心里只有一件事情 ，别让头脑乱想自己的问题 。
活在当下时 ，要专心倾听跟你说话的人 ，做一些看似无聊的琐事 ，让你充分体验到现在 。
3用不同的角度看小事 。或担心写了一半的邮件 ，但不是那种无法达到的事情 。不去担心别人的想法 。