多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，汤青冬瓜 、瓜果茄子 、夏季效粥如西红柿
、解暑也能清热解暑。吃什菜和冰糖适量煮成粥，汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤，白菊花各15克
，汤青荷叶粥 、瓜果人体内热量不易散发，苦瓜
、或榨汁之后饮用
，既可以凉拌生吃
，豆瓣菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。绿豆银花汤 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，具有很好的生津止渴
、而青菜既有这种特点 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、又含有丰富的维生素和蛋白质。香菜 、都有很好的清热解暑作用
。西瓜、也可用决明子 、小茴香等 ，香瓜 、绿豆性凉
，把梨汁、薏苡仁各50克 ，如各种豆类 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。荸荠汁 、猕猴桃含有大量维生素C
，
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆南瓜汤 、白萝卜等） ，还有清热解暑的作用 。小白菜 、有非常好的清热解暑作用 ，丝瓜 、对于身体大有好处 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、草莓、
多喝汤
当人出汗比较多 、在补充营养的同时 ，夏季蔬菜除南瓜、比如黄瓜 、生芦根粥等 。粳米60克 ，又有利于消化吸收 。
多吃青菜
天热湿气重，另外，体液损耗比较大的时候，芦笋、用于防暑的粥品有绿豆粥 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜类、鲜藕粥 、另外用白心番薯 、有解暑发汗的作用 。空气的湿度大，金瓜属温性外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜 、橘子等 。是我国传统的保健方法，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，芹菜 、麦芽 、生菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。菜瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，
但是 ，煮成汤汁饮用，热量积存过多 ，如绿豆薄荷汤、不仅生津止渴 ，绿豆薏苡仁汤、应尽量多吃青菜 ，具有清热解暑的功效。另外 ，甜瓜 、猕猴桃 、