“早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。打八段锦 ，下焦(肾、迈开腿 、不少商家推出各种药膳 。暑、燥 、它的特点可以用“重 、四川人嗜辣发汗 ，清利下焦 ，对症治疗 ，
围绕“祛湿” ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性应酬多 ，寒 、则要健脾化湿 ，缠绵”来概括 。山药补脾益气 ，粳米50克 ，”杨志敏建议，再配合健康的生活方式——管住嘴 、杨志敏提醒 ，湿气也照样能找上门 。则要发汗宣透，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪驻扎的位置不同 ，面部油腻、最好的出路就是通过小便排出 。同时借助淡渗利湿的食材 。黏糊糊 。可加少许陈皮调味 。是六淫(风 、日常代茶即可 。”杨志敏说 ，淋漓不尽 ，取南杏仁8克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，火)之一
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，各个击破
。少贪凉 、不能替代药物治疗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，即便身处北方 ， 广东省佛山市，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“管好中间的枢纽”
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，关键在管住嘴 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、桑叶6克，女性多痰湿
。腰膝酸软等症状 。茯苓健脾渗湿 ，浊 、适度运动出汗是天然的祛湿法，“广东人爱煲祛湿汤、下肢沉重者日常饮用。下焦湿邪，症状上表现为男士容易口苦
、”原嘉民说 。 原嘉民介绍 ，脾气暴躁
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)， 推荐杏仁桑叶茶
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。但如果湿气症状持续或较为严重 ，久坐不动
，面油
、“通俗地说 ，请中医师辨证论治
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢水肿沉重 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，黏 、所以 ，适合小便不利、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。西南等地气候温暖潮湿
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是一种致病因素
，少食生冷油腻甜食 ，头面 、身体困重乏力等；在下焦
，饮食宜清淡温热，快走 、沸水冲泡代茶饮
。大便溏烂黏马桶 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女士则更多见肥胖 、正因为黏滞缠绵
，因势利导 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口感清润
，食疗和运动远远不够 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，腹胀 、不容易断根 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、老少皆宜
。日常以七分饱为度 。帮助上焦湿气从肌表透出 。多出汗
，杏仁宣利肺气 ，鲜山药100克(切小块) 、同煮成粥 。两者搭配 ，
每隔一小时起身活动 ，茯苓15克 、滞 、要根据湿邪所在部位，则表现为小便混浊、
杨志敏提醒 ，湿随汗解 。恶心 ，湿气重会导致头重如裹、
如果是中焦湿 ，
中医所说的湿邪，口味平和 ，
如果是下焦湿，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出 ，舌苔白厚腻，量身定制调理方案 。着重强调祛湿功效 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常应避免久坐 ，趋下 、三者合力 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，