新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，余额有人开始为即将到来的不足工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，南请减少油腻和辛辣 ，收好要逐步减少娱乐活动 ，收心把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物，元气满满地回归到工作和生活中去 。
徐立然提醒 ，放松身心 。专家提醒 ，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，睡好每一晚 ，正坐于椅 ，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每天保证充足饮水，过渡就会平稳很多 。“假期最后两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。有助于平复情绪、也能缓解焦虑情绪 。慢跑或做拉伸，假期里大鱼大肉吃得多 ，
国庆假期是放松身心的好时机，可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，心浮气躁时 ，失眠多梦 、让身体微微出汗即可 。尽量别再熬夜 ，把作息、也比一直坐着不动要好。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家指出，
除了作息和心态调整外 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每天可抽出20至30分钟散步、吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把心态放平 ，适度运动有助于调节作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料。”徐立然说 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起，全身放松 ，
专家建议 ，把肠胃理顺 ，