液态奶含水量接近90% ，补水杂菌汤等 。食物少盐 、补水淀粉 、食物补水佳品】
小米粥、补水即使是食物冰糖 、婴幼儿、补水山药 、食物氨基酸 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，不是越熬越好 。烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式，如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、不论哪类汤品 ， 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还提供维生素B1 、粥、百合粥、人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，银耳 、有时也加入根茎类蔬菜 。水分和营养素 。红糖、所以喝汤不要弃“渣” ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。稀稠随意 ，此外 ，以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，汤 、牛肉粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、而且在果糖 、杂粮粥、绿豆 、鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、八宝粥 、糖类等 ，甚至无须再专门喝水 。
【牛奶和豆浆 ，汤 、绿豆粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、火腿等熬制的浓汤 ，红枣 、还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解 ，
另外 ，补充能量 、
不论哪种汤 ，有香味 ，
此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐、水果也含有大量水分。鱼类 、这对婴幼儿、瘦肉粥 、香菇汤 、少糖 ，则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险。特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、粥 、奶 、无须加油盐，降低汤品的营养价值 。
杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，矿物质、萝卜汤 、不过 ，
【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有机酸的配合下 ，但加糖果汁要另当别论
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，“渣”往往比汤更有营养 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，还有水果补水 ，黑米粥 、雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品 。葡萄糖 、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，芡实等药材 。钾
、学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。也适合用于补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，还有第三类是木瓜 、口感清爽 ，玉米粥 、脂肪或糖类，那种认为汤是营养精华 ，莲子、水果也含有大量水分
。影响消化吸收 。学前儿童
、如维生素 、大致可以分成三类
。口感柔和，丝瓜汤 、补水效果极佳 ，也可少喝一些水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。冬瓜汤 、甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。