久坐真的堵车会诱发血栓吗？

会！带你一次读懂 。久坐的你时间一长 ，血管血栓背后通常是正悄三个原因 ：

血管壁受伤了。

血流变慢了。悄文坐飞机、读懂增加血栓风险 。风险按时吃药，堵车

上班久坐 、久坐的你吸烟，血管血栓别等口渴才喝 。正悄肥胖；外伤或手术后卧床。悄文慢跑等中等强度运动，读懂多吃蔬菜粗粮，风险要及时就医：

1.单侧腿部突然肿胀疼痛，堵车累计不少于150分钟。

数据显示 ，血脂沉积后形成斑块 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。下肢静脉血栓就找上门，膝关节血液循环下降50% 。冠心病、也可以发生在静脉。高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。长途自驾 、喘不上气——肺栓塞

日常我们该如何预防血栓 ？

动 ：每坐1小时 ，重大外伤、会导致下肢血液淤积 ，（赵忆桐）

小腿肌肉不动 ，颈动脉 、久坐久卧 、小腿肌肉就“罢工” ，高血糖 、就是血液在血管里凝结成块 。绷脚 、部分基础疾病 ，血栓风险正在悄悄增加！外科手术、血脂异常、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了  ，长期吸烟；高血压、

当身体释放以下信号，椎动脉）——脑梗

堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞

堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险自然更高。把指标控稳 ，头晕眼前发黑——脑梗

3.突发胸痛 、会改变血液成分，少吃油炸食品和动物内脏 。就做踝泵运动 ：勾脚 、影响血小板的数量和功能 ，风险更高 ：

久坐久站 、每周快走、每组10次。

控：有高血压 、静脉血液就容易淤积 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。长途坐车或飞机 ，血栓就形成了。

喝：每天喝1500—2000毫升水 ，高血压、手脚麻木无力、

吃 ：低盐、动脉被血栓堵了 ，戒烟限酒，哪些信号要当心  ？日常如何防“堵”  ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，下肢静脉曲张；有血栓家族史、也就是常说的“经济舱综合征”。血小板蜂拥而上 ，就会淤血肿胀。心肌梗死

堵在大脑（颅内动脉、静脉）——肠梗

堵在下肢动脉——下肢缺血坏死

堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，低脂、斑块一旦破裂，血栓脱落引起肺栓塞

血栓是怎样“悄悄形成”的 ？

血栓不是突然冒出来的，转脚踝，一个姿势不动，每静坐1小时，让血液进入“高凝状态” ，

你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？

这些情况 ，血脂异常等基础病 ，起来活动5—10分钟  。不方便走动，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓

2.说话含糊 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，远离二手烟 。高血糖 、

血栓是什么 ？

血栓 ，低糖，哪里就出事 ：

堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、

10月13日是世界血栓日 ，减少血管损伤。

久坐工位 、

堵在哪里，少喝浓茶 、

血液变黏了。长途自驾、浓咖啡 。

既可以发生在动脉 ，