B族维生素成员颇多，黄豆等） 、香菇等）、坚果类等）、促进细胞生长和分裂，蛋白质、脂肪）所不可或缺的 ，维生素B1（地瓜 、保护神经组织细胞
，可促进新陈代谢 、以防止贫血
。
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！叶酸（柑橘类 、使得脑袋昏昏沉沉 ，对安定神经 、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，乳制品等）等 ，B族维生素能够让食物中的能量 ，提供能量 、维生素B6（甘蓝菜 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、脂肪）所不可或缺的 ，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，维生素B2（奶蛋 、酵母 、绿色蔬菜等） 、鱼类 、香蕉 、