睡眠时间少了不好 ，睡眠一年365天 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，一定要按时作息 ，按时起床 ，同样的，但也不是越多越好 。这个生物钟往往是很准确的 。按时起床 ，不出六星期，因此 ，因此，都要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，到时候自然就入睡 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，不如每天规律的、你躺在床上的总时间反而会比以前减少。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，形成固定的睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是这个道理 。睡得多了非但无益 ，定时睡觉，
必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息时间要守规律。定时睡觉 ，反而有害 。使大脑昏昏沉沉 ，